×

[PR]この広告は3ヶ月以上更新がないため表示されています。
ホームページを更新後24時間以内に表示されなくなります。

あんまマッサージ指圧師免許を持たない整体師がマッサージを行うことは法律で禁止されています。整体にご注意ください。松本市整体撲滅運動,松本市,整体,マッサージ,安曇野市,塩尻市,足裏リフレクソロジー,ボディケア,クイックマッサージ,カイロプラクティック,エステティック,タイ式,気功,アロマテラピー,リンパ,つぼ押し整体だらけ松本市 整体って?松本市整体撲滅運動no more整体

腰が痛いときは、日常の動作に注意が必要です。
痛くなくても下に紹介する動作は腰に負担をかけるため、
避けましょう。

<a href="http://blog-imgs-41.fc2.com/r/1/9/r19tenbin/01.gif" target="_blank"><img src="http://blog-imgs-41.fc2.com/r/1/9/r19tenbin/01.gif" alt="01.gif" border="0" /></a>

寝床から起き上がるとき、夜の間、筋肉が休み動きが鈍くなっています。
急に体を起こさず、横を向いてからゆっくり起き上がりましょう。
特に上体だけをひねらないようにしてください。

<a href="http://blog-imgs-41.fc2.com/r/1/9/r19tenbin/02.gif" target="_blank"><img src="http://blog-imgs-41.fc2.com/r/1/9/r19tenbin/02.gif" alt="02.gif" border="0" /></a>

顔を洗うとき、両膝を伸ばしたまま前かがみになると、腰に大きな負担がかかります。
10cm程の台に片足を乗せ膝を曲げたり、両膝を曲げ洗面台に押しあて体を支えましょう。


<a href="http://blog-imgs-41.fc2.com/r/1/9/r19tenbin/03.gif" target="_blank"><img src="http://blog-imgs-41.fc2.com/r/1/9/r19tenbin/03.gif" alt="03.gif" border="0" /></a>

ズボンやくつしたを履くときは、椅子に座り安定した姿勢で行いましょう。

<a href="http://blog-imgs-41.fc2.com/r/1/9/r19tenbin/04.gif" target="_blank"><img src="http://blog-imgs-41.fc2.com/r/1/9/r19tenbin/04.gif" alt="04.gif" border="0" /></a>

荷物をもつときはリュックサックがおすすめです。片側だけで持つと、腰に負担がかかります。

<a href="http://blog-imgs-41.fc2.com/r/1/9/r19tenbin/05_20080827145112.gif" target="_blank"><img src="http://blog-imgs-41.fc2.com/r/1/9/r19tenbin/05_20080827145112.gif" alt="05_20080827145112.gif" border="0" /></a>

ツイストのように急に上体をひねると腰に負担がかかります。

<a href="http://blog-imgs-41.fc2.com/r/1/9/r19tenbin/06.gif" target="_blank"><img src="http://blog-imgs-41.fc2.com/r/1/9/r19tenbin/06.gif" alt="06.gif" border="0" /></a>

中腰は腰への負担が大きいです。できるだけ前かがみにならないようにしましょう。

<a href="http://blog-imgs-41.fc2.com/r/1/9/r19tenbin/07.gif" target="_blank"><img src="http://blog-imgs-41.fc2.com/r/1/9/r19tenbin/07.gif" alt="07.gif" border="0" /></a>

伸び上がって高い所から物をとるのはやめましょう。

<a href="http://blog-imgs-41.fc2.com/r/1/9/r19tenbin/08.gif" target="_blank"><img src="http://blog-imgs-41.fc2.com/r/1/9/r19tenbin/08.gif" alt="08.gif" border="0" /></a>

まえかがみになっています。アイロン台の高さをヘソの位置まであげましょう。

<a href="http://blog-imgs-41.fc2.com/r/1/9/r19tenbin/09.gif" target="_blank"><img src="http://blog-imgs-41.fc2.com/r/1/9/r19tenbin/09.gif" alt="09.gif" border="0" /></a>

膝を伸ばして座ると腰が痛みます。浴槽の中にイスを入れ座りましょう。




正しい枕の選び方
<a href="http://blog-imgs-41.fc2.com/r/1/9/r19tenbin/10.gif" target="_blank"><img src="http://blog-imgs-41.fc2.com/r/1/9/r19tenbin/10.gif" alt="10.gif" border="0" /></a>

枕がないと、後頭部と肩に圧力が集まり肩がこります。

<a href="http://blog-imgs-41.fc2.com/r/1/9/r19tenbin/11.gif" target="_blank"><img src="http://blog-imgs-41.fc2.com/r/1/9/r19tenbin/11.gif" alt="11.gif" border="0" /></a>

枕で首のすき間をうめましょう。

<a href="http://blog-imgs-41.fc2.com/r/1/9/r19tenbin/12.gif" target="_blank"><img src="http://blog-imgs-41.fc2.com/r/1/9/r19tenbin/12.gif" alt="12.gif" border="0" /></a>

横向きで寝る人はやや高めで。






スウェーデンのナッケムソン(整形外科医)さんが、
いろいろな姿勢での腰椎椎間板の内圧を測定しました。

<a href="http://blog-imgs-41.fc2.com/r/1/9/r19tenbin/17.gif" target="_blank"><img src="http://blog-imgs-41.fc2.com/r/1/9/r19tenbin/17.gif" alt="17.gif" border="0" /></a>

静かに立っている状態を100とすると、
中腰、座った姿勢、前かがみで物を持つ姿勢が腰に大きな負担をかけていることがわかります。








もどる